レシピ
2.72019
オイルサーディンとほうれん草のチーズグラタン
美容素材
オイルサーディン・・・DHA,EPA
チーズ・・・カルシュウム、蛋白質
材料
4人分
- オイルサーディン・・・・1缶
- レモン
- ほうれん草・・・1/2束
- ミニトマト・・・・5個
- ミックスチーズ・・・・80g
作り方
- オイルサーディンにレモン汁をかける
- ほうれん草は茹でて3センチ長さに切り、軽くソテーする。
- ほうれん草、トマトは輪切りにして耐熱皿に並べる。
- オイルサーディンをのせ、全体に、塩コショウをして、ミックスチーズをかける。
- 高温のオーブンで焼いて、チーズが溶けて色よく焼けたら出来上がり。
監修者・ライター
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キラリズム編集部