理想の睡眠時間は何時間??

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「一日の最低睡眠時間は？」

「何時間睡眠が良いの？」

ひとくちに睡眠といっても、年齢や、季節、長く眠る「ロングスリーパー」、短い時間でもOKの「ショートスリーパー」と人それぞれのようです。

日本人の睡眠時間は長い？短い？

総務省の社会生活基本調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間42分。女性は男性に比べて睡眠時間が13分短くなっています。1960年には約70％の人が夜10時に眠っていたのが、2010年には24％に激減し、睡眠時間は60分少なくなっています（NHK国民生活調査）。日本社会の夜型化または24時間型化など、様々な社会環境の変化が、睡眠時間の短縮をもたらしているようです。
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世界の国々と比較しても日本人の睡眠時間は最も短く、習慣的に昼寝をとる人の割合も少ないことが報告されています。

年齢とともに睡眠時間は減少する

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新生児期や乳児期は1日に複数回の睡眠をとる「多相性睡眠」です。幼児期から学童期にかけては、生涯のうちで最も深いノンレム睡眠が多く、熟睡します。深いノンレム睡眠期には、下垂体から成長ホルモンが大量に分泌され、成長期の子どもの骨を伸ばし、筋肉を大きくします。文字どおり「寝る子は育つ」のです。
成人になると、夜間の睡眠時間は短縮し、1日1回の「単相性睡眠」になります。老人になると夜は早く眠りますが、、睡眠は浅く、早朝に覚醒します。昼間は居眠りが多く、小児期に似た多相性睡眠になります。
睡眠時間は、新生児で16時間、小児期で10～12時間、青少年期で8.5～10.5時間、青年期～中年期にかけては7～8時間、その後は加齢とともに短縮します。

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睡眠時間は生活様式によって影響されます。日中活発に過ごした場合、睡眠不足が続いた場合、より長い睡眠が必要になります。
また季節によっても変動します。春先、何だか眠たいと思う事はありませんか？この眠気は、韓国では「春困病」、ヨーロッパでは、「春の眠気」と呼ばれています。冬は寒さのために眠りが浅く、何度も目を覚まします。日本人の睡眠時間は7～8月に短く、11月～12月に長くなるようです。
日中しっかり覚醒して過ごせるかどうかを睡眠充足の目安とし、睡眠時間自体にこだわらないことが重要です。

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いつもすごく便秘です。スリリンエスをのみ始めて少しですが、
出るようになりました。

市販の便秘薬は、体に合わない為、少し心配でしたが、問題なく
飲めました。
それと”MAID IN JAPAN”なのも、安心だなと思いました。

本を読んで”腸活”を始めたいと思っていたので飲み始めてみました。
お通じがよくなったのはもちろんなのですがなんとなく調子がいいのが
続いているので腸のコンディションって本当に大事なんだなと思っています…！

前より腸活をしてましたがあれこれと何種類も組み合わせて飲んでました。
思い切ってスリリンSだけにしましたが、毎日すっきりだしお肌の調子も
良いです！！これからも続けます！！

スリリンS利用しています。飲んで2週間も経っていませんが、3日目くらい
からおなかの調子が良いです！乳酸菌の種類が多いので、自分にヒットするのが
合ったんだと思います！

今回はじめてスリリンエスを飲みました。飲み始めてまだ1か月ほどですが、
便秘が少しずつ改善され、体の調子もよくなってきました。
腸活の大切さを感じたので、これからも飲み続けたいと思います。

今回、シンデレラスリープのモニターを申し込みました。
はじめは、飲む前より入眠時に少し寝付けない感じでしたが、
朝起きたときの”寝た✨”感が違いました！睡眠の質が上がっ
た気がします。
朝起きた時の体の重さが軽くなってると思います。

寝る前のシンデレラスリープが習慣になっています。
ぐっすり眠れて、朝スッキリ！！
以前は早寝しても朝疲れが抜けておらずしんどい
1日の始まりでした…でも今は違います。
シンデレラスリープに大感謝です☺

飲み始めて8か月。
目覚めたときのスッキリ感が違い、継続しています。
仕事もプライベートも以前よりパワフルになっている
かも！！これからも続けていきますね。

まだぐっすり朝までとはいきませんが、眠れるという安心感もあり
お布団に入ってからの時間が短くなった気がします。
まずは半年と教えてもらったので頑張ります。

年末の仕事の忙しさ、冷えなどで、寝起きがつらい日々が続いていました。
シンデレラスリープボタニカルで、朝のきつさが少なくなりました✨
ありがとうございます。

30さいを過ぎたころ夜中に何度も目が覚めるようになりました。シンデレラ
スリープを飲み始めて目を覚ます回数が減りました！（以前は3～4回、今は
1回）これからもよろしくお願いします。

これまでいろいろなサプリなど試してきましたがなかなか思うようには痩せれなくて…💧
今年で50歳になり、これが最後のダイエットと心を決めてパーフェクトコースと食事制限
毎日続けられる簡単な体幹ダイエットで頑張っています。
1ヵ月で1.5Kg減り、前向きに頑張れています。
スリリンダブルを朝、夕食前、ファイアも毎食前、エスを寝る前に飲んでいます。
毎朝、快調です。
まずは、目標体重まで頑張って続けたいと思います。

コロナ生活が定着して、おうち時間を楽しんでいたのですが、”食”に走りすぎて体が重くなっ
てしまいました。体重を測ったら、なんと自己新記録…ホントめでたくない
1日でも早く戻りたくて、スリリンファイアとスリリンダブルを同時購入。継続は力なり！を
信じて3ヵ月目突入✨動きが軽くなったと感じています！！良い意味での自己新記録（スリム
ボディ）目指して続けていくぞ！！

仕事柄、どうしても外食が多くなり30代を越えた頃から、代謝が落ちてきたのか、太りやすく
なっていました。スリリンWとスリリンFを飲み始めてなんだが調子が良いです！！
身体が資本なので重宝しています。これからもお願いします^^

調子が良い気がしています！小さな粒が飲みやすく、毎朝忘れずに飲めています。
いつまでも代謝の良い体を目指してこれからも習慣にしていきますね。

飲んだら体がぽかぽかする感じがします。効果なのかなとワクワク！続けてみます。

クリスマス、お正月、忘年会、新年会…思いおこせば食べたり飲んだりしてばかり　
着太りでなく本当に太ってる～～！！ということでスリリンファイアを始めました！！
飲むとポカポカで脂肪が燃えてる！？気がします期待して続けていきます。

スリリンWとSを利用しています。すごーい便秘で、１Wに2回…ぐらいのペースですが、WとSを
のむと1Wに3～4回は、スッキリです
肝心な体重ですが、3か月目に入って2.5Kgやせました♡♡これからもあいようさせていただき
たいです！！ありがとうございます！！

運動はつらいから…とサプリを探して見つけたのがスリリンＷ
最初は気休め程度でしたが段々と体のラインガスッキリしてきました。
コロナ太り解消のため飲み続けますっ！

スリリンダブルでスタートして、今ではファイアトエスも愛用しています。ついついおやつに手が
のびたり、食べすぎるときもスリリンのおかげで安心して過ごせます。運動は特にしていないけど
太らないのはスリリンの効果かな？？と思ってます。これからも飲みつづけます！

飲みはじめて何袋目か…じわじわ実感してきているかも！？！？全体的に
体重減なので予防もかねてのみつづけます♡

最初はスリリンWを買ってなかなか体感を感じず、お電話したところ、
受付の方から、今の飲み方や体質に合った商品を紹介いただき、思い
切ってトリプルで飲むことに！！晴れて、着たかったウェディング
ドレスをキレイに着こなせそうです❤スリリンありがとう😊

毎日夕食の前に飲んでいます。食後はいつもねむくなりやすいのですが、糖の吸収をおさえてくれているのか、
眠気が落ち着いた感じがします！毎日のお守り代わりにこれからも飲み続けます^^

30代前半はずっと美白クリームだけでケアしていたシミがなんとなく半ばになって、あれ？と思うことが
増えてきて探していたところにホワイトヴェールさんがありました。飲むケアははじめてですが期待して
います。なんとなく疲れにくくなりました！！

昔からそばかすができやすくクスミがますます気になっていたのですが
最近いいかんじです♪

40歳を過ぎ、シミが出てきてケアを始めました。美白美容液も使用していますが、内側からのケアも半年前から始めて、

なんとなくですがお肌のキメが細かくなり、シミもうすくなった気がします！！これからも続けます！！

いつもホワイトヴェールを飲んでいます。新商品のファンデーションをモニターで使用してます！

ありがとうございます！！少しの量で全顔カバーできるのでGoodです♡お肌につけていたほうが

「シミ」や「シワ」に良いのが期待できますね😊これからも使用していきます。

✨スキンアップファンデーション✨

少し高いかな？と思ったけど、日焼止めと下地が必要ないので、逆に安いかも…

ファンデーションで医薬部外品って初めて出会いました

つけてる間も落とした後もスベスベで気持ち良いです！

ポストで受け取れるので助かります！このファンデーションは肌が嬉しい！！と言うように

スーッと伸びて良いです。夏に汗をかきますが何だか楽しみなファンデーションですネ！

長年あいようさせていただいております。ありがとうございます😊♡
日焼は敵なので、飲んでいるとお守りがわりになっております！！
肌も同じ30代の方に比べてしみもなく、ほめられることもあります！！
これからもよろしくお願いいたします

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ホワイトヴェールのお世話になって何年経つかしら！？（10年以上！？）もはや、
ホワイトヴェールのない生活は考えられないですね。仕事柄、日傘等の紫外線対策が
できないですが、この年齢でこの肌を保っていられるのはホワイトヴェールのおかげと！！
死ぬまで続けるつもりでおります。これからもよろしくお願い致します。

ホワイトヴェールをのんでいます。日焼止めからフリーになりとても快適です😊
母と一緒にのんでいます。これからの時期も必須です。これからも続けていきます♪

もう3年位お世話になっています。飲むだけで紫外線対策ができるのでとても楽チンです♪
今度の新しいホワイトヴェールは1日の目安量も減ってさらに管理が楽になりそうです！
ブルーライト効果にも期待大です✨

エイジングケアファンデの中でも使用感がベタつかない点が気に入りました！
みずみずしくて伸びが良く、しっかり色ムラなどもカバーできて良かったです。

もうすっかりホワイトヴェールの大ファンです✨
おかげで日焼けは怖くない！！