美肌を手に入れる!グレープフルーツの効果とおすすめの食べ方

グレープフルーツやレモン、ミカンなどの柑橘系の果物は、ビタミンCが豊富に含まれていて美肌に効果的なイメージがありますよね。
そんな柑橘系の中でも、特にグレープフルーツは甘みと酸味が共存したフレッシュな味わいで女性に人気です。
普段、何気なくおやつやデザートに食べているグレープフルーツ。
お肌や体にとって、一体どのような効果があるのでしょうか。

グレープフルーツに含まれる栄養素

グレープフルーツ
グレープフルーツには、ビタミン、ミネラルをはじめ様々な栄養素が含まれています。注目すべき栄養素は、やはりビタミンC。グレープフルーツの可食部100gあたり、ビタミンCは36g含まれています。他にもビタミンB1、B2や葉酸などのビタミン類が豊富含まれています。さらに、果実が赤いルビーグレープフルーツ、ピンクグレープフルーツには、体内でビタミンAとなるβカロチンや、抗酸化作用の高いリコピンも含まれています。

ミネラル類はカリウムが豊富で、他にもカルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどもまんべんなく含まれています。その他にも、グレープフルーツには食物繊維(ペクチン)、リモネン、イノシトールなど様々な栄養素が含まれています。栄養豊富な果物ですが、100gあたりのカロリーは38kcalと大変低いです。まさに、美容と健康、そしてダイエットに役立つ女性に嬉しい果物と言えるでしょう。

グレープフルーツの美肌効果

グレープフルーツ
栄養豊富なグレープフルーツは、お肌にとってどのような効果があるのでしょうか。柑橘系の果物全般に多く含まれているのがビタミンCです。レモンは酸味が強いのでなかなか食べるのが難しいですし、みかんは冬以外はあまり食べることはないですよね。その点グレープフルーツなら1年中スーパーで手に入りやすいので、手軽にビタミンCを摂ることができます。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力アップにつなげてくれます。また、メラニン色素の生成を抑える働きがあるので、シミ対策にも効果が期待できます。そして、ビタミンCは抗酸化作用が高く、体内のサビである活性酸素を除去してくれます。シミ、シワ、たるみなど様々なお肌の悩みをサポートしてくれるでしょう。

果実が赤いルビーグレープフルーツ、ピンクグレープフルーツに含まれるβカロチンは、体内でビタミンAとなります。ビタミンAは肌や粘膜を健康に保ったり、肌の乾燥を防ぐ作用があります。また、果実が赤いグレープフルーツには抗酸化作用の高いリコピンが含まれています。リコピンはトマトに含まれる美肌成分として知られていますよね。ルビーグレープフルーツ、ピンクグレープフルーツの果実が赤いのは、リコピンによるもの。紫外線やストレスなどで体内に溜まった活性酸素を除去する作用があります。

グレープフルーツを食べることにより、期待できる美肌効果をまとめてみます。

  • 肌のハリ、弾力アップ
  • シミ対策
  • シワ対策
  • たるみ対策
  • 老化防止

ビタミン類が豊富なグレープフルーツには、様々な美肌効果が期待できます。美肌のためには、ホワイトグレープフルーツよりも、βカロチン、リコピンが含まれるピンクグレープフルーツ、ルビーグレープフルーツを選ぶと良いでしょう。

グレープフルーツの健康効果

グレープフルーツ
グレープフルーツの高い美肌効果を知って頂いた後は、健康効果についてもご紹介したいと思います。美肌づくりにも効果を発揮するビタミンCは、健康面でも大いに役立ってくれます。風邪やインフルエンザの予防をはじめ、血管を強化したり、ガン予防などにも効果が期待できます。

他にも、グレープフルーツに多く含まれているクエン酸は疲労回復に役立ちます。スポーツの前後にレモンのハチミツ漬けを食べたり、クエン酸入りのドリンクを飲んだりということがありますよね。グレープフルーツの酸味はクエン酸によるもの。クエン酸は疲労の原因である乳酸の抑制や分解を助ける作用があります。

そして、グレープフルーツフルーツにはカリウムが多く含まれています。カリウムは体内な余分な水分を塩分とともに排出し、むくみ改善や高血圧予防に効果が期待できます。また、カリウムは心臓や筋肉の正常な収縮を助ける作用があります。血管を強化するビタミンCとの相乗効果で、心臓の健康もサポートしてくれます。

グレープフルーツを食べることにより、期待できる健康効果をまとめてみます。

  • 風邪やインフルエンザの予防
  • ガン予防
  • むくみ改善
  • 高血圧予防
  • 疲労回復
  • 心臓の健康サポート

この他にも、グレープフルーツに含まれる食物繊維による便秘改善も期待できるでしょう。食物繊維は薄皮に多く含まれていますので、できれば薄皮も一緒に食べられると良いですね。

グレープフルーツでダイエット

グレープフルーツ
グレープフルーツは美肌や健康だけでなく、ダイエットにも効果を発揮する果物です。アロマテラピーの世界では、ダイエット中の方にグレープフルーツの精油が人気です。グレープフルーツの皮から作られる精油には、脂肪燃焼を促進する効果や、食欲を抑える効果があります。グレープフルーツの香りの成分、ヌートカトンとリモネンがUCPタンパク質の活動を助け、脂肪燃焼をサポートするのです。

また、グレープフルーツにはあまり知られていない成分、ナリンギンが含まれています。これはグレープフルーツの苦味のもとで、ポリフェノールの一種。血中の脂肪酸を分解したり、食欲を抑える働きがあります。

グレープフルーツは、香りを嗅ぐことでも、食べることでもダイエットに効果が期待できます。カロリーが低いので、おやつにケーキやチョコレートを食べる代わりにグレープフルーツに置き換えるのもおすすめです。食べ過ぎた翌日のリセット食として、食事に置き換えるのも良いでしょう。食物繊維も豊富ですので、便通をスムーズにしてポッコリお腹改善にも役立ちそうです。

グレープフルーツの効果的な食べ方

グレープフルーツ
グレープフルーツは、美肌にも健康にも、そしてダイエットにも様々な効果が期待できる果物だということがわかりました。最後に、グレープフルーツの効果的な食べ方をご紹介したいと思います。

ただ、おやつやデザートにグレープフルーツを食べるだけでも、充分に栄養を摂ることができます。さらに美肌や健康に役立てたいなら、ビタミンEを多く含む食品と合わせて食べることがおすすめ。グレープフルーツに多く含まれるビタミンCは、ビタミンEと合わさると抗酸化力が高くなります。グレープフルーツにマッチするビタミンEを多く含む食品は、アボカドです。グレープフルーツとアボカドをオリーブオイルで和え、さらに刻んだアーモンドをまぶしたサラダはいかがでしょうか。アーモンドもビタミンEが豊富です。この3つは意外にマッチして、とても美味しいですよ。

もう一つのおすすめは、グレープフルーツの薄皮ごとスムージーやジュースを作ること。前述の通り、グレープフルーツの薄皮には食物繊維(ペクチン)が豊富に含まれています。できれば栄養を余すことなく薄皮ごと食べたいのですが、渋みがあって食べにくい場合かあります。グレープフルーツだけでジュースやスムージーにして飲みにくい場合は、ヨーグルトやバナナと合わせると、美味しくらなると思います。

グレープフルーツを食べる上で一点気を付けて頂きたいのは、食べる時間帯です。グレープフルーツをはじめ、オレンジ、レモンなどの柑橘系にはソラレンという物資が含まれています。これは、紫外線に当たると吸収しやすくしてしまう作用があります。朝食にグレープフルーツを食べた後に紫外線を浴びると、紫外線ダメージを受けやすくなってしまうのです。グレープフルーツは朝や日中の紫外線が多く降り注ぐ時間帯は避け、夜に食べることがおすすめです。

栄養豊富で、お肌にも健康にもダイエットにも良いグレープフルーツ。この記事を読んで、早速グレープフルーツが食べたくなったのではないでしょうか?グレープフルーツを選ぶ時は、ずっしりと重い方が水分がたくさん含まれていてジューシーです。また、大きいものほど熟していて美味しいでしょう。皮にハリがあり、傷がないキレイな物の方が鮮度が良いと思います。毎日の食生活にグレープフルーツをプラス!美味しく食べながら、美肌と健康に役立てましょう。


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いつもすごく便秘です。スリリンエスをのみ始めて少しですが、
出るようになりました。


市販の便秘薬は、体に合わない為、少し心配でしたが、問題なく
飲めました。
それと”MAID IN JAPAN”なのも、安心だなと思いました。


本を読んで”腸活”を始めたいと思っていたので飲み始めてみました。
お通じがよくなったのはもちろんなのですがなんとなく調子がいいのが
続いているので腸のコンディションって本当に大事なんだなと思っています…!


前より腸活をしてましたがあれこれと何種類も組み合わせて飲んでました。
思い切ってスリリンSだけにしましたが、毎日すっきりだしお肌の調子も
良いです!!これからも続けます!!


スリリンS利用しています。飲んで2週間も経っていませんが、3日目くらい
からおなかの調子が良いです!乳酸菌の種類が多いので、自分にヒットするのが
合ったんだと思います!


今回はじめてスリリンエスを飲みました。飲み始めてまだ1か月ほどですが、
便秘が少しずつ改善され、体の調子もよくなってきました。
腸活の大切さを感じたので、これからも飲み続けたいと思います。


今回、シンデレラスリープのモニターを申し込みました。
はじめは、飲む前より入眠時に少し寝付けない感じでしたが、
朝起きたときの”寝た✨”感が違いました!睡眠の質が上がっ
た気がします。
朝起きた時の体の重さが軽くなってると思います。


寝る前のシンデレラスリープが習慣になっています。
ぐっすり眠れて、朝スッキリ!!
以前は早寝しても朝疲れが抜けておらずしんどい
1日の始まりでした…でも今は違います。
シンデレラスリープに大感謝です☺


飲み始めて8か月。
目覚めたときのスッキリ感が違い、継続しています。
仕事もプライベートも以前よりパワフルになっている
かも!!これからも続けていきますね。


まだぐっすり朝までとはいきませんが、眠れるという安心感もあり
お布団に入ってからの時間が短くなった気がします。
まずは半年と教えてもらったので頑張ります。


年末の仕事の忙しさ、冷えなどで、寝起きがつらい日々が続いていました。
シンデレラスリープボタニカルで、朝のきつさが少なくなりました✨
ありがとうございます。


30さいを過ぎたころ夜中に何度も目が覚めるようになりました。シンデレラ
スリープを飲み始めて目を覚ます回数が減りました!(以前は3~4回、今は
1回)これからもよろしくお願いします。


これまでいろいろなサプリなど試してきましたがなかなか思うようには痩せれなくて…💧
今年で50歳になり、これが最後のダイエットと心を決めてパーフェクトコースと食事制限
毎日続けられる簡単な体幹ダイエットで頑張っています。
1ヵ月で1.5Kg減り、前向きに頑張れています。
スリリンダブルを朝、夕食前、ファイアも毎食前、エスを寝る前に飲んでいます。
毎朝、快調です。
まずは、目標体重まで頑張って続けたいと思います。


コロナ生活が定着して、おうち時間を楽しんでいたのですが、”食”に走りすぎて体が重くなっ
てしまいました。体重を測ったら、なんと自己新記録…ホントめでたくない
1日でも早く戻りたくて、スリリンファイアとスリリンダブルを同時購入。継続は力なり!を
信じて3ヵ月目突入✨動きが軽くなったと感じています!!良い意味での自己新記録(スリム
ボディ)目指して続けていくぞ!!


仕事柄、どうしても外食が多くなり30代を越えた頃から、代謝が落ちてきたのか、太りやすく
なっていました。スリリンWとスリリンFを飲み始めてなんだが調子が良いです!!
身体が資本なので重宝しています。これからもお願いします^^


調子が良い気がしています!小さな粒が飲みやすく、毎朝忘れずに飲めています。
いつまでも代謝の良い体を目指してこれからも習慣にしていきますね。


飲んだら体がぽかぽかする感じがします。効果なのかなとワクワク!続けてみます。


クリスマス、お正月、忘年会、新年会…思いおこせば食べたり飲んだりしてばかり 
着太りでなく本当に太ってる~~!!ということでスリリンファイアを始めました!!
飲むとポカポカで脂肪が燃えてる!?気がします期待して続けていきます。


スリリンWとSを利用しています。すごーい便秘で、1Wに2回…ぐらいのペースですが、WとSを
のむと1Wに3~4回は、スッキリです
肝心な体重ですが、3か月目に入って2.5Kgやせました♡♡これからもあいようさせていただき
たいです!!ありがとうございます!!


運動はつらいから…とサプリを探して見つけたのがスリリンW
最初は気休め程度でしたが段々と体のラインガスッキリしてきました。
コロナ太り解消のため飲み続けますっ!


スリリンダブルでスタートして、今ではファイアトエスも愛用しています。ついついおやつに手が
のびたり、食べすぎるときもスリリンのおかげで安心して過ごせます。運動は特にしていないけど
太らないのはスリリンの効果かな??と思ってます。これからも飲みつづけます!


飲みはじめて何袋目か…じわじわ実感してきているかも!?!?全体的に
体重減なので予防もかねてのみつづけます♡


最初はスリリンWを買ってなかなか体感を感じず、お電話したところ、
受付の方から、今の飲み方や体質に合った商品を紹介いただき、思い
切ってトリプルで飲むことに!!晴れて、着たかったウェディング
ドレスをキレイに着こなせそうです❤スリリンありがとう😊


毎日夕食の前に飲んでいます。食後はいつもねむくなりやすいのですが、糖の吸収をおさえてくれているのか、
眠気が落ち着いた感じがします!毎日のお守り代わりにこれからも飲み続けます^^


30代前半はずっと美白クリームだけでケアしていたシミがなんとなく半ばになって、あれ?と思うことが
増えてきて探していたところにホワイトヴェールさんがありました。飲むケアははじめてですが期待して
います。なんとなく疲れにくくなりました!!


昔からそばかすができやすくクスミがますます気になっていたのですが
最近いいかんじです♪


40歳を過ぎ、シミが出てきてケアを始めました。美白美容液も使用していますが、内側からのケアも半年前から始めて、

なんとなくですがお肌のキメが細かくなり、シミもうすくなった気がします!!これからも続けます!!


いつもホワイトヴェールを飲んでいます。新商品のファンデーションをモニターで使用してます!

ありがとうございます!!少しの量で全顔カバーできるのでGoodです♡お肌につけていたほうが

「シミ」や「シワ」に良いのが期待できますね😊これからも使用していきます。


✨スキンアップファンデーション✨

少し高いかな?と思ったけど、日焼止めと下地が必要ないので、逆に安いかも…

ファンデーションで医薬部外品って初めて出会いました

つけてる間も落とした後もスベスベで気持ち良いです!


ポストで受け取れるので助かります!このファンデーションは肌が嬉しい!!と言うように

スーッと伸びて良いです。夏に汗をかきますが何だか楽しみなファンデーションですネ!


長年あいようさせていただいております。ありがとうございます😊♡
日焼は敵なので、飲んでいるとお守りがわりになっております!!
肌も同じ30代の方に比べてしみもなく、ほめられることもあります!!
これからもよろしくお願いいたします

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ホワイトヴェールのお世話になって何年経つかしら!?(10年以上!?)もはや、
ホワイトヴェールのない生活は考えられないですね。仕事柄、日傘等の紫外線対策が
できないですが、この年齢でこの肌を保っていられるのはホワイトヴェールのおかげと!!
死ぬまで続けるつもりでおります。これからもよろしくお願い致します。


ホワイトヴェールをのんでいます。日焼止めからフリーになりとても快適です😊
母と一緒にのんでいます。これからの時期も必須です。これからも続けていきます♪


もう3年位お世話になっています。飲むだけで紫外線対策ができるのでとても楽チンです♪
今度の新しいホワイトヴェールは1日の目安量も減ってさらに管理が楽になりそうです!
ブルーライト効果にも期待大です✨


エイジングケアファンデの中でも使用感がベタつかない点が気に入りました!
みずみずしくて伸びが良く、しっかり色ムラなどもカバーできて良かったです。


もうすっかりホワイトヴェールの大ファンです✨
おかげで日焼けは怖くない!!