夜スムージーの効果は絶大!ポイントやおすすめの食材を紹介します!

夜スムージーは痩せる!

スムージー 夜

夜スムージーに置き換えるダイエットは、ダイエットの中でも簡単に効果を実感できます!

ではなぜ夜スムージーに置き換えると痩せることができるのでしょうか?

①大幅にカロリーカットができる

まず1日3食のうち、高カロリーになりがちなのが夕飯です。

そこでスムージーに置き換えると大幅なカロリーにカットになるので、一日の摂取カロリーを減らすことが出来ます。

消費カロリーより摂取カロリーが少ないほうが痩せるので、簡単に摂取カロリーを減らせるので痩せることができます。

②糖質オフになる

夜スムージーのみに置き換えると、夕飯でご飯を食べないので糖質オフができます!

糖質ダイエットとは、体内に蓄積されたブドウ糖がなくなると、体は脂肪を分解してブドウ糖として利用します。

この働きを糖新生といいますが、糖質ダイエットはこの糖新生で、体脂肪が燃えやすい体を作って痩せるというものです。

夕飯をスムージーに置き換えるだけで簡単に糖質オフダイエットができてしまいます。

③夜食対策にピッタリ

夜ご飯を減らしているダイエットをしている方は、物足りなさを感じてしまい、つい夜食をしてしまうことないですか?

そこで、夕飯を少なめにスムージーメインに置き換えると満腹感を持続することができるので、夜食を対策が出来ます。

このとき夕食を少なめに食べたあと、しばらくしてからスムージーにすると満腹感が持続します。

④胃もたれ防止になる

仕事で帰宅時間が遅いという女性にとって、帰宅してから食事をしてというのは、寝る直前まで胃の中にものがあり、胃や腸にも負担がかかり太りやすくなってしまします。

中には胃もたれをしているという方もいるのでは?

そこで夕食をスムージーすれば消化が1時間~2時間と短いので消化吸収に負担がからず胃もたれ防止になります。

⑤短期間で成果を実感できる

夜スムージーに置き換えると、先ほど書いたように大幅なカロリーカットと糖質オフが出来るので、短期間で体重にも変化が現れます。

とにかく短期間で成果を出したい!という方は夜に置き換えるのがおすすめです。

ダイエット以外にも嬉しい効果があり!

美肌02

実は夜スムージーは、ダイエット効果が高いだけでなく体にとってもいいことがたくさんあります!

①肌トラブルの改善

たくさんの野菜と果物には栄養が満点!

そのため体の内側から肌をケアして、肌トラブルを改善・予防する効果があります。

また腸内環境も整えてくれるので、美肌ケアができます。

②アンチエイジング効果

スムージーにはいろいろな野菜や果物が入っていて、野菜や果物には抗酸化作用があります。

この抗酸化作用は、活性酵素を取り除くので細胞が酸化(=老化)するのを防ぎます。また抗酸化作用があるということは、肌の生まれ変わりのサイクルである、ターンオーバーの乱整える効果もあります。

③ストレス解消

スムージーには、いろいろな栄養素が豊富に含まれていて、精神安定効果のあるビタミン、さらに疲れをいやしてくれる果糖が入っています。

スムージーを飲むとリラックス効果があり、夜の睡眠はぐっすり。

ストレス解消にもなるので気持ちを切り替えて、また頑張ることができます。

④むくみを解消

スムージーに使かっている野菜や果物にはカリウムが含まれていて、体の余分な水分を外へ排出しててくれる効果があり、むくみケアもしてくれます。

むくみはセルライトにも直結するので、むくみは解消することが大切です。

⑤にっくき便秘解消

スムージーが便秘解消に効果があるのは知っていますね。スムージーには食物繊維が多く入っていて、その中でもグリーンスムージーはクロロフィルが豊富で、腸内環境が整うため便秘解消効果が期待できます。

⑥免疫力を上げる

スムージーには食物繊維や酵素が豊富に含まれているので、腸内環境がよくなります。

腸内環境がよくなるということは、先ほど書いたように美肌になったり、便秘解消に繋がります。

その他にも風邪や感染症にかかりにくくなるというメリットがあります。

超短期!1週間で痩せる方法とは?

スムージー ダイエット

スムージーによる置き換えダイエットは、ある一定の期間取り組むことで効果を実感できますが、どうしても痩せたい!という場合は1週間でダイエットする方法があります。

その方法を紹介しておきます。

①夜はスムージーのみ

基本的なことですが、夜はスムージーと水以外を口にしてはいけません。大幅なカロリーカット、糖質オフ、代謝を高めるという効果を最大限に引き出しましょう。

②通常の食事は糖質オフ、タンパク質中心に

スムージーの欠点は「タンパク質」が不足すること。そのため、スムージー以外の朝と昼の食事にタンパク質を多めに、さらに糖質は控える食事内容にしましょう。

脂肪が燃焼しやすい体作りができ、数字にも表れてきます。

さらにタンパク質を摂取すると、筋肉量は落とさず脂肪だけ落としていくことができるので、きれいに痩せられます。

③休日は3食スムージー

休日は1日だけ3食スムージーの日を作ります!

3食スムージーにする前日とその次の日は、おかゆやスープと言った食事でケアを忘れずに。

この前後の食事をしっかりしないと、リバウンドの原因になったり、体が不調になってしまいます。

スムージーを作る時の注意点!

スムージー 作り方

スムージーで置き換えダイエットに興味を持っている方も多いと思います。

しかし!スムージーは正しい方法でつくらないと、逆に太る原因にもなります。

ぜひ以下の注意点を参考にして作ってみてましょう。

①消化に負担がかかる食材は使わない

まずジャガイモやさつまいも、キャベツ、カボチャといった食材はスムージーには使えません!

消化するのに時間がかかり、胃や腸の負担となってしまうので、置き換えダイエットには向いていません。

②水は常温以上で

スムージーは水でつくると思いますが、その水は常温以上のものを使いましょう。

冷たいものだと胃の負担となり胃が痛くなってしまうことがあります。

もちろん水だけでなく、使う野菜や果物も常温のものを使ってスムージーを作って下さいね。

③シンプルなレシピで

スムージーは野菜6:果物4が理想のバランスと言われています。

そのため果物を少なく野菜を多くいれますが、野菜と果物1つずつや野菜2種類、果物1種類などとにかく簡単でシンプルなもののほうが、レパートリーが増えて飽きずに毎日続けられるのと、用意が簡単です。

④果物は入れ過ぎない

スムージーを飲みやすくするために果物を多く入れているという方も多いのでは?

果物にはと「糖」があるので、適度な摂取はいいですが、毎日スムージーから大量に摂取すると、太る原因になります。

また砂糖やはちみつで甘さを入れたくなりますが、「糖」なので使用してはいけません。

⑤基本皮ごと入れる

野菜や果物は皮にこそ栄養が豊富に含まれています。

そのため、スムージーをつくる時は水でよく洗って皮ごと入れます。

農薬が気になる場合は無農薬や減農薬栽培の野菜を選びましょう。

⑥作りたてを飲む

スムージーは、その都度作るようにしましょう。作り置きをすると酸化して味も変になるのでおすすめできません。

夜スムージーでおすすめの食材とNG食材

スムージー NG

夜スムージーダイエットをするときに、おすすめの食材と使わないほうがいい食材があります。ここではその食材につていチェックしましょう!

【おすすめ食材】

◎キウイ
美肌効果、疲労回復、便秘解消、血糖値の上昇を抑えるなど体にとってうれしい効果がたくさんあるキウイ。

美肌効果を求めるなら、ゴールデンキウイがおすすめです!

実はキウイは朝と昼の置き換えダイエットでは使えないのは知っていますか?キウイには、ソラレンという紫外線の吸収を高める成分が含まれているので、朝や昼に飲んでしまうと肌が紫外線の影響を受けてしまいます。

そのため、夜の置き換えダイエットにぜひ取り入れてほしい果物です。

◎トマト
トマトにはリコピンが含まれていて、抗酸化作用に優れています。色が赤ければ赤いほどリコピンは多く含まれています。

◎小松菜
小松菜はスムージーでもよく使われる野菜で、天然のサプリメントと呼ばれているくらい栄養満点!

ほうれん草よりも癖がなく飲みやすいです。

小松菜の根本付近には辛み成分が含まれているの、辛いのが気になる、苦手という方は根元をカットしてから入れるようにしましょう。

◎ほうれん草
スムージーといえば・・ほうれん草と言われるくらい有名です!

ほうれん草にはカルシウムや鉄分が多く含まれているので女性は積極的に摂取してほしい野菜です。

◎リンゴ
リンゴには抗酸化作用があり、食物繊維も豊富に含まれています。

甘さがあるのでスムージーをぐっと飲みやすくしてくれますが、糖質があるためあまり入れ過ぎないようにしましょう。

【NG食材】

◎バナナ
バナナはスムージーに向いている食材ですが、夜にとるとなると糖質が多いのであまりおすすめできません。

しかし朝や昼の置き換えダイエットで使うのは甘さも出て、スムージーが飲みやすくなるのでおすすめです。

◎にんじん
人参にはβカロテンが豊富に含まれていて一見置き換えダイエット向き・・かと思いますが、実は思っている以上に糖質が多く、あまり取り過ぎると太る原因に。

人参を使う場合は野菜の分量を多くして、にんじんは少なめにするなど調節しましょう!

自分で作るのが大変・・市販されているスムージーのすすめ

市販スムージー

スムージーで置き換えダイエットをすると
・準備するのが面倒くさい
・野菜や果物を買うのにお金がかかる
・洗い物が出る

などなど忙しい女性の負担になってしまうことも。。

そこでおすすめなのが、市販されている置き換えダイエットに専用のスムージーを飲んでみましょう!

市販のものなら栄養バランスがしっかり考えられていて、水かお湯で割ってさっと飲むだけ。

今では味もあるので飽きることなく、継続しやすいというメリットがあります!

夜置き換えダイエットは効果絶大!継続し美しく健康な体を手に入れよう!

スリムな女性

夜の置き換えダイエットは効果が絶大ですが、スムージーの果物が多くて野菜が少ない、さらに何度も飲んでいれば逆に太ります。

基本は水200mlなので、1回コップ1杯分が、目安になります!

時間がないけど痩せたい!という方におすすめのダイエット方法なので、ぜひ今から自分の美のためにダイエットを始めませんか?


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いつもすごく便秘です。スリリンエスをのみ始めて少しですが、
出るようになりました。


市販の便秘薬は、体に合わない為、少し心配でしたが、問題なく
飲めました。
それと”MAID IN JAPAN”なのも、安心だなと思いました。


本を読んで”腸活”を始めたいと思っていたので飲み始めてみました。
お通じがよくなったのはもちろんなのですがなんとなく調子がいいのが
続いているので腸のコンディションって本当に大事なんだなと思っています…!


前より腸活をしてましたがあれこれと何種類も組み合わせて飲んでました。
思い切ってスリリンSだけにしましたが、毎日すっきりだしお肌の調子も
良いです!!これからも続けます!!


スリリンS利用しています。飲んで2週間も経っていませんが、3日目くらい
からおなかの調子が良いです!乳酸菌の種類が多いので、自分にヒットするのが
合ったんだと思います!


今回はじめてスリリンエスを飲みました。飲み始めてまだ1か月ほどですが、
便秘が少しずつ改善され、体の調子もよくなってきました。
腸活の大切さを感じたので、これからも飲み続けたいと思います。


今回、シンデレラスリープのモニターを申し込みました。
はじめは、飲む前より入眠時に少し寝付けない感じでしたが、
朝起きたときの”寝た✨”感が違いました!睡眠の質が上がっ
た気がします。
朝起きた時の体の重さが軽くなってると思います。


寝る前のシンデレラスリープが習慣になっています。
ぐっすり眠れて、朝スッキリ!!
以前は早寝しても朝疲れが抜けておらずしんどい
1日の始まりでした…でも今は違います。
シンデレラスリープに大感謝です☺


飲み始めて8か月。
目覚めたときのスッキリ感が違い、継続しています。
仕事もプライベートも以前よりパワフルになっている
かも!!これからも続けていきますね。


まだぐっすり朝までとはいきませんが、眠れるという安心感もあり
お布団に入ってからの時間が短くなった気がします。
まずは半年と教えてもらったので頑張ります。


年末の仕事の忙しさ、冷えなどで、寝起きがつらい日々が続いていました。
シンデレラスリープボタニカルで、朝のきつさが少なくなりました✨
ありがとうございます。


30さいを過ぎたころ夜中に何度も目が覚めるようになりました。シンデレラ
スリープを飲み始めて目を覚ます回数が減りました!(以前は3~4回、今は
1回)これからもよろしくお願いします。


これまでいろいろなサプリなど試してきましたがなかなか思うようには痩せれなくて…💧
今年で50歳になり、これが最後のダイエットと心を決めてパーフェクトコースと食事制限
毎日続けられる簡単な体幹ダイエットで頑張っています。
1ヵ月で1.5Kg減り、前向きに頑張れています。
スリリンダブルを朝、夕食前、ファイアも毎食前、エスを寝る前に飲んでいます。
毎朝、快調です。
まずは、目標体重まで頑張って続けたいと思います。


コロナ生活が定着して、おうち時間を楽しんでいたのですが、”食”に走りすぎて体が重くなっ
てしまいました。体重を測ったら、なんと自己新記録…ホントめでたくない
1日でも早く戻りたくて、スリリンファイアとスリリンダブルを同時購入。継続は力なり!を
信じて3ヵ月目突入✨動きが軽くなったと感じています!!良い意味での自己新記録(スリム
ボディ)目指して続けていくぞ!!


仕事柄、どうしても外食が多くなり30代を越えた頃から、代謝が落ちてきたのか、太りやすく
なっていました。スリリンWとスリリンFを飲み始めてなんだが調子が良いです!!
身体が資本なので重宝しています。これからもお願いします^^


調子が良い気がしています!小さな粒が飲みやすく、毎朝忘れずに飲めています。
いつまでも代謝の良い体を目指してこれからも習慣にしていきますね。


飲んだら体がぽかぽかする感じがします。効果なのかなとワクワク!続けてみます。


クリスマス、お正月、忘年会、新年会…思いおこせば食べたり飲んだりしてばかり 
着太りでなく本当に太ってる~~!!ということでスリリンファイアを始めました!!
飲むとポカポカで脂肪が燃えてる!?気がします期待して続けていきます。


スリリンWとSを利用しています。すごーい便秘で、1Wに2回…ぐらいのペースですが、WとSを
のむと1Wに3~4回は、スッキリです
肝心な体重ですが、3か月目に入って2.5Kgやせました♡♡これからもあいようさせていただき
たいです!!ありがとうございます!!


運動はつらいから…とサプリを探して見つけたのがスリリンW
最初は気休め程度でしたが段々と体のラインガスッキリしてきました。
コロナ太り解消のため飲み続けますっ!


スリリンダブルでスタートして、今ではファイアトエスも愛用しています。ついついおやつに手が
のびたり、食べすぎるときもスリリンのおかげで安心して過ごせます。運動は特にしていないけど
太らないのはスリリンの効果かな??と思ってます。これからも飲みつづけます!


飲みはじめて何袋目か…じわじわ実感してきているかも!?!?全体的に
体重減なので予防もかねてのみつづけます♡


最初はスリリンWを買ってなかなか体感を感じず、お電話したところ、
受付の方から、今の飲み方や体質に合った商品を紹介いただき、思い
切ってトリプルで飲むことに!!晴れて、着たかったウェディング
ドレスをキレイに着こなせそうです❤スリリンありがとう😊


毎日夕食の前に飲んでいます。食後はいつもねむくなりやすいのですが、糖の吸収をおさえてくれているのか、
眠気が落ち着いた感じがします!毎日のお守り代わりにこれからも飲み続けます^^


30代前半はずっと美白クリームだけでケアしていたシミがなんとなく半ばになって、あれ?と思うことが
増えてきて探していたところにホワイトヴェールさんがありました。飲むケアははじめてですが期待して
います。なんとなく疲れにくくなりました!!


昔からそばかすができやすくクスミがますます気になっていたのですが
最近いいかんじです♪


40歳を過ぎ、シミが出てきてケアを始めました。美白美容液も使用していますが、内側からのケアも半年前から始めて、

なんとなくですがお肌のキメが細かくなり、シミもうすくなった気がします!!これからも続けます!!


いつもホワイトヴェールを飲んでいます。新商品のファンデーションをモニターで使用してます!

ありがとうございます!!少しの量で全顔カバーできるのでGoodです♡お肌につけていたほうが

「シミ」や「シワ」に良いのが期待できますね😊これからも使用していきます。


✨スキンアップファンデーション✨

少し高いかな?と思ったけど、日焼止めと下地が必要ないので、逆に安いかも…

ファンデーションで医薬部外品って初めて出会いました

つけてる間も落とした後もスベスベで気持ち良いです!


ポストで受け取れるので助かります!このファンデーションは肌が嬉しい!!と言うように

スーッと伸びて良いです。夏に汗をかきますが何だか楽しみなファンデーションですネ!


長年あいようさせていただいております。ありがとうございます😊♡
日焼は敵なので、飲んでいるとお守りがわりになっております!!
肌も同じ30代の方に比べてしみもなく、ほめられることもあります!!
これからもよろしくお願いいたします

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ホワイトヴェールのお世話になって何年経つかしら!?(10年以上!?)もはや、
ホワイトヴェールのない生活は考えられないですね。仕事柄、日傘等の紫外線対策が
できないですが、この年齢でこの肌を保っていられるのはホワイトヴェールのおかげと!!
死ぬまで続けるつもりでおります。これからもよろしくお願い致します。


ホワイトヴェールをのんでいます。日焼止めからフリーになりとても快適です😊
母と一緒にのんでいます。これからの時期も必須です。これからも続けていきます♪


もう3年位お世話になっています。飲むだけで紫外線対策ができるのでとても楽チンです♪
今度の新しいホワイトヴェールは1日の目安量も減ってさらに管理が楽になりそうです!
ブルーライト効果にも期待大です✨


エイジングケアファンデの中でも使用感がベタつかない点が気に入りました!
みずみずしくて伸びが良く、しっかり色ムラなどもカバーできて良かったです。


もうすっかりホワイトヴェールの大ファンです✨
おかげで日焼けは怖くない!!