スムージーダイエットとは?方法や注意点正しい知識を知っておこう!

最近、芸能人やトレンド女子に話題のスムージーダイエット。栄養素が豊富で、内側からもキレイになることができることで注目されています!

スムージーダイエットとは一体どのようなダイエットなのでしょうか?方法や効果など正しい知識をつけてから実践しましょう!

そもそもスムージーとは?

スムージー

まずはじめに「スムージー」についてしっかり理解しておきましょう!実はスムージーとは本来「凍らせた野菜・果物をミキサーにかけた飲み物」のことを言います。

野菜ジュースとの違いは、スムージーは基本的に皮や種も一緒にミキサーにかけてドリンクを作ること。そのため、野菜ジュースよりも食物繊維や栄養素が豊富に含まれていて、美容や健康に良いと女性に人気があります。

また野菜ジュースでは砂糖を入れることが多く、ダイエットには不向きですが、スムージーなら果物本来の甘さかつ食物繊維も摂れるのもダイエットで人気のおすすめポイントです。

スムージーには

  • 緑の野菜をメインに使っている「グリーンスムージー」
  • 美容のためビタミン、ミネラルをたっぷり配合した「ビューティースムージー」
  • 糖分控えめの燃焼系、プロテインなどを入れた「ダイエットスムージー」
  • 味を味わうのを目的としている「フルーツスムージー」「デザートスムージー」

など様々な種類があります。

女子必見!スムージーダイエットの方法とは?

スムージー

スムージーダイエットは食べ過ぎたとき、身体をデトックスしたい時に、1日3食のうち1食をスムージーに置き換える方法です。

女子には嬉しいことだらけ!スムージーダイエットの効果

スムージーダイエットは、栄養が豊富に含まれていて、カラダにとって嬉しいことがたくさんあります。スムージーダイエットの効果について見ていきましょう。

①代謝をサポート!ダイエット効果

スムージーには、ビタミンミネラル酵素といった栄養素を豊富に含む為、消化や代謝を高めることができます。スムージーを飲みながら代謝が上がれば痩せやすいカラダになるので、ダイエット効果があります。

②いつまでもキレイに!美しく!美肌効果

野菜や果実にはビタミンやミネラルが豊富に含んでいます。ビタミンは美肌に欠かせない成分なので、スムージーを飲むことで、手軽にキレイで年齢を感じさせない美肌を作ることができます。

③病気に負けないカラダに!免疫力アップ

スムージーには抗酸化作用があります。紫外線を浴びたり、ストレスが溜まると発生する「活性酵素」を無害なものに変換する作用があるので、免疫力がアップして、病気からカラダを守ります。

④スッキリした毎日!

野菜や果物には食物繊維が多く含まれているので、腸の運動を促進させて便秘を解消する効果があります。

⑤血液がサラサラに!むくみの解消にも

野菜や果物のスムージーには、血流の流れを予防する・利尿作用があるので血行を良くして足のむくみを改善する効果があります。普段むくんでいるという方は是非スムージーを飲んでみましょう!

⑥日々忙しいカラダをリフレッシュ!

野菜や果実にはビタミンが多く含まれていて、ビタミンには精神を安定させる働きがあるので、忙しくストレスが溜まっているカラダをリフレッシュすることができます。

スムージーダイエットの注意点は?

スムージー

スムージーダイエットは、ミキサーがあれば簡単にできますが、注意点を守らないと、健康にキレイになることはできません!4つの注意点を書いておくので是非覚えておいてくださいね!

①置き換えは1食から2食

食事をスムージーに置き換える場合、1食か2食までにしておきましょう。断食でない限り、3食置き換えるのは絶対にやってはいけません。リバウンドの原因になったり、食べれないことからストレスが溜まります。

②野菜と果実は6:4の割合で作る

果物の比率が高くなると、果糖を多く摂取してしまうことになり、せっかくスムージーを飲んでいるのに、太ってしまった!なんてことに。カロリーは抑えめにするために野菜と果実の割合は6:4がベストです!

③極端な食事制限はNG

食事の前にスムージーを飲んで、その後食事をするときに、その食事も極端には減らさないで下さい。上でも書きましたが、極端な食事制限はリバウンドを招きます。

④タンパク質をしっかり補う

スムージーはたくさんの栄養素が豊富に含まれていますが、唯一カラダにとって必要不可欠なタンパク質が不足しています。スムージーダイエットをする場合は、タンパク質を取り入れることを忘れないようにしましょう。

例えば水の代わりに牛乳や豆乳でミキサーすると、タンパク質も一緒に摂ることができますよ。

まとめ・スムージーダイエットで内側からもキレイに差をつける!

女子に人気のスムージーダイエットは、内側からキレイになれるダイエット方法でしたね。さらに、栄養素が豊富に含まれているのでダイエットでよく起こる栄養不足を予防でき、かつ健康にカラダにとっても安心してできるダイエットです。

しかし!タンパク質は不足してしまいがちなので注意が必要です。ダイエットにも健康にも美肌にも効果のあるスムージー。是非今からスムージーダイエット始めませんか?

松尾和美

記事執筆・監修

管理栄養士

松尾 和美

ベジフルビューティーアドバイザー / 美肌食アドバイザー / 健康療法ダイエットアドバイザーなどの資格を取得。
現在は内側からの美を追求し、インナービューティーの専門家として活躍中。「Bealthy(Beauty&Healty)」をテーマに、飲食店レシピ開発やセミナー講師、イベント企画運営、コラム執筆など、食に関わる様々な活動に携わる。


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いつもすごく便秘です。スリリンエスをのみ始めて少しですが、
出るようになりました。


市販の便秘薬は、体に合わない為、少し心配でしたが、問題なく
飲めました。
それと”MAID IN JAPAN”なのも、安心だなと思いました。


本を読んで”腸活”を始めたいと思っていたので飲み始めてみました。
お通じがよくなったのはもちろんなのですがなんとなく調子がいいのが
続いているので腸のコンディションって本当に大事なんだなと思っています…!


前より腸活をしてましたがあれこれと何種類も組み合わせて飲んでました。
思い切ってスリリンSだけにしましたが、毎日すっきりだしお肌の調子も
良いです!!これからも続けます!!


スリリンS利用しています。飲んで2週間も経っていませんが、3日目くらい
からおなかの調子が良いです!乳酸菌の種類が多いので、自分にヒットするのが
合ったんだと思います!


今回はじめてスリリンエスを飲みました。飲み始めてまだ1か月ほどですが、
便秘が少しずつ改善され、体の調子もよくなってきました。
腸活の大切さを感じたので、これからも飲み続けたいと思います。


今回、シンデレラスリープのモニターを申し込みました。
はじめは、飲む前より入眠時に少し寝付けない感じでしたが、
朝起きたときの”寝た✨”感が違いました!睡眠の質が上がっ
た気がします。
朝起きた時の体の重さが軽くなってると思います。


寝る前のシンデレラスリープが習慣になっています。
ぐっすり眠れて、朝スッキリ!!
以前は早寝しても朝疲れが抜けておらずしんどい
1日の始まりでした…でも今は違います。
シンデレラスリープに大感謝です☺


飲み始めて8か月。
目覚めたときのスッキリ感が違い、継続しています。
仕事もプライベートも以前よりパワフルになっている
かも!!これからも続けていきますね。


まだぐっすり朝までとはいきませんが、眠れるという安心感もあり
お布団に入ってからの時間が短くなった気がします。
まずは半年と教えてもらったので頑張ります。


年末の仕事の忙しさ、冷えなどで、寝起きがつらい日々が続いていました。
シンデレラスリープボタニカルで、朝のきつさが少なくなりました✨
ありがとうございます。


30さいを過ぎたころ夜中に何度も目が覚めるようになりました。シンデレラ
スリープを飲み始めて目を覚ます回数が減りました!(以前は3~4回、今は
1回)これからもよろしくお願いします。


これまでいろいろなサプリなど試してきましたがなかなか思うようには痩せれなくて…💧
今年で50歳になり、これが最後のダイエットと心を決めてパーフェクトコースと食事制限
毎日続けられる簡単な体幹ダイエットで頑張っています。
1ヵ月で1.5Kg減り、前向きに頑張れています。
スリリンダブルを朝、夕食前、ファイアも毎食前、エスを寝る前に飲んでいます。
毎朝、快調です。
まずは、目標体重まで頑張って続けたいと思います。


コロナ生活が定着して、おうち時間を楽しんでいたのですが、”食”に走りすぎて体が重くなっ
てしまいました。体重を測ったら、なんと自己新記録…ホントめでたくない
1日でも早く戻りたくて、スリリンファイアとスリリンダブルを同時購入。継続は力なり!を
信じて3ヵ月目突入✨動きが軽くなったと感じています!!良い意味での自己新記録(スリム
ボディ)目指して続けていくぞ!!


仕事柄、どうしても外食が多くなり30代を越えた頃から、代謝が落ちてきたのか、太りやすく
なっていました。スリリンWとスリリンFを飲み始めてなんだが調子が良いです!!
身体が資本なので重宝しています。これからもお願いします^^


調子が良い気がしています!小さな粒が飲みやすく、毎朝忘れずに飲めています。
いつまでも代謝の良い体を目指してこれからも習慣にしていきますね。


飲んだら体がぽかぽかする感じがします。効果なのかなとワクワク!続けてみます。


クリスマス、お正月、忘年会、新年会…思いおこせば食べたり飲んだりしてばかり 
着太りでなく本当に太ってる~~!!ということでスリリンファイアを始めました!!
飲むとポカポカで脂肪が燃えてる!?気がします期待して続けていきます。


スリリンWとSを利用しています。すごーい便秘で、1Wに2回…ぐらいのペースですが、WとSを
のむと1Wに3~4回は、スッキリです
肝心な体重ですが、3か月目に入って2.5Kgやせました♡♡これからもあいようさせていただき
たいです!!ありがとうございます!!


運動はつらいから…とサプリを探して見つけたのがスリリンW
最初は気休め程度でしたが段々と体のラインガスッキリしてきました。
コロナ太り解消のため飲み続けますっ!


スリリンダブルでスタートして、今ではファイアトエスも愛用しています。ついついおやつに手が
のびたり、食べすぎるときもスリリンのおかげで安心して過ごせます。運動は特にしていないけど
太らないのはスリリンの効果かな??と思ってます。これからも飲みつづけます!


飲みはじめて何袋目か…じわじわ実感してきているかも!?!?全体的に
体重減なので予防もかねてのみつづけます♡


最初はスリリンWを買ってなかなか体感を感じず、お電話したところ、
受付の方から、今の飲み方や体質に合った商品を紹介いただき、思い
切ってトリプルで飲むことに!!晴れて、着たかったウェディング
ドレスをキレイに着こなせそうです❤スリリンありがとう😊


毎日夕食の前に飲んでいます。食後はいつもねむくなりやすいのですが、糖の吸収をおさえてくれているのか、
眠気が落ち着いた感じがします!毎日のお守り代わりにこれからも飲み続けます^^


30代前半はずっと美白クリームだけでケアしていたシミがなんとなく半ばになって、あれ?と思うことが
増えてきて探していたところにホワイトヴェールさんがありました。飲むケアははじめてですが期待して
います。なんとなく疲れにくくなりました!!


昔からそばかすができやすくクスミがますます気になっていたのですが
最近いいかんじです♪


40歳を過ぎ、シミが出てきてケアを始めました。美白美容液も使用していますが、内側からのケアも半年前から始めて、

なんとなくですがお肌のキメが細かくなり、シミもうすくなった気がします!!これからも続けます!!


いつもホワイトヴェールを飲んでいます。新商品のファンデーションをモニターで使用してます!

ありがとうございます!!少しの量で全顔カバーできるのでGoodです♡お肌につけていたほうが

「シミ」や「シワ」に良いのが期待できますね😊これからも使用していきます。


✨スキンアップファンデーション✨

少し高いかな?と思ったけど、日焼止めと下地が必要ないので、逆に安いかも…

ファンデーションで医薬部外品って初めて出会いました

つけてる間も落とした後もスベスベで気持ち良いです!


ポストで受け取れるので助かります!このファンデーションは肌が嬉しい!!と言うように

スーッと伸びて良いです。夏に汗をかきますが何だか楽しみなファンデーションですネ!


長年あいようさせていただいております。ありがとうございます😊♡
日焼は敵なので、飲んでいるとお守りがわりになっております!!
肌も同じ30代の方に比べてしみもなく、ほめられることもあります!!
これからもよろしくお願いいたします

voice_kwv_04.jpg


ホワイトヴェールのお世話になって何年経つかしら!?(10年以上!?)もはや、
ホワイトヴェールのない生活は考えられないですね。仕事柄、日傘等の紫外線対策が
できないですが、この年齢でこの肌を保っていられるのはホワイトヴェールのおかげと!!
死ぬまで続けるつもりでおります。これからもよろしくお願い致します。


ホワイトヴェールをのんでいます。日焼止めからフリーになりとても快適です😊
母と一緒にのんでいます。これからの時期も必須です。これからも続けていきます♪


もう3年位お世話になっています。飲むだけで紫外線対策ができるのでとても楽チンです♪
今度の新しいホワイトヴェールは1日の目安量も減ってさらに管理が楽になりそうです!
ブルーライト効果にも期待大です✨


エイジングケアファンデの中でも使用感がベタつかない点が気に入りました!
みずみずしくて伸びが良く、しっかり色ムラなどもカバーできて良かったです。


もうすっかりホワイトヴェールの大ファンです✨
おかげで日焼けは怖くない!!