リラックス＆安眠に効果的なアロマとは？

aroma1
体は、さまざまな過程を経て眠りにつきますが、自律神経のバランスもそのひとつ。心をリラックスさせて眠りにいざなうために、アロマがおすすめです。鎮静作用のあるアロマについて、ご紹介します。

aroma2
ストレスや生活習慣、運動不足などで「夜になっても眠くならない」「寝ても何度も起きてしまう」などで悩んでいる方が増えています。５人に１人は睡眠トラブルを抱えているといわれています。

体は、さまざまな過程を経て眠りにつきますが、自律神経のバランスもそのひとつ。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、交互に優位になることによって人は生活しています。
体が起きて活動しているときは交感神経が優位になり、休息やリラックス、疲労回復をしているときは副交感神経が優位になります。

この副交感神経が優位になると安眠できるのですが、イライラやストレスなどで交感神経が優位になっていると、なかなかスムーズに眠りが訪れません。

休息サプリメントを利用するのがおすすめですが、心をゆったりリラックスさせるにはアロマもおすすめです。

aroma4
アロマにはさまざまな使用方法があります。おすすめ使用方法をご紹介しますので参考にしてください。

●アロマポット
ろうそくで精油を熱し、香りを拡散させます。
●アロマライト（アロマランプ）
電球の熱で精油を温めて香りを拡散させます。
●ディフューザー
電気で精油をミスト状にして拡散させます。香りを広げる力が強めです。

●アロマバス
お風呂に精油を１〜５滴ほどたらして、よくかき混ぜてから入ります。
●アロマトリートメント
精油をキャリアオイル（ベースとなるオイル）で希釈し、体をマッサージします。